STRONG KNEES FOR WEIGHTLIFTERS FORMATION Être à l’aise en suspension

Être à l’aise en suspension sur la barre (être capable de rester suspendu au moins 30 secondes)

Le programme First Toes to bar t’accompagne dans l’apprentissage progressif du kipping toes to bar

jambes dessinées

explosivité)

4 semaines

STRONG KNEES FOR WEIGHTLIFTERS FORMATION Être à l’aise en suspensionSquats complets et lourds, rceptions sur les mouvements techniques : en haltrophilie, les genoux encaissent normment. Lorsque la tolrance la charge diminue, des gnes peuvent apparatre et limiter la qualit de lentranement. QUI SADRESSE CE PROGRAMME ? Haltrophiles ressentant une gne au genou Athltes dont la tolrance aux squats diminue Pratiquants cherchant renforcer leurs genoux pour soutenir leur progression FORMAT 3+ semaines 3 sances par semaine 20